NAUKA PŁYWANIA i DOSKONALENIE TECHNIKI – BASEN

50.00720.00

Opis Nauka pływania i doskonalenie techniki do triathlonu. Kładziemy nacisk na technikę, technikę i nie wypuścimy Was z wody dopóki tej techniki nie będzie 🙂 Trening trwa 2h. Potrzebujesz tylko swoich chęci, a o resztę zadbamy my.

Bonus: Video z treningów, dołączenie do grupy whats’up oraz fb Unlimited Grupa Klubowiczów

Trener prowadzący Marek Mazurkiewicz i Marcin Górka

Wyczyść

Opis

SPRZĘT KTÓRY POTRZEBUJESZ

Krótkie gumowe płetwy
Deska duża
Deska Pullboy [mała]
Czepek
Okularki
Klapki
Kostium do pływania, slipki
Izotonik

ZBIÓRKA

6.50 ,na niecce basenowej od strony ściany nawrotowej. Weź ze sobą ręcznik, banana, czepek , okularki, krótkie gumowe płetwy, pullboy, gume 2 m thera band. Jeśli nie masz nic to przyjdź na zajęcia, bo wszystko mamy na miejscy, lecz po pierwszych zajęciach przyjdź z własnym sprzętem.

ROZGRZEWKA NA LĄDZIE

Zaczynamy od 10 min rozgrzewki przed wejściem do wody, każdy z Was robi ją we własnym zakresie.

Rozgrzewka na ladzie
Krążenia ramion w przód 10 x
Krążenia ramion w tył 10 x
Naprzemienne krążenia w przód 10 x
Naprzemienne krążenia w tył 10 x
Wymachy w tył w opadzie tułowia 10x
Wymachy w przód w opadzie tułowia 10x
10 x przysiad
5 pompek
10 x kolano bokiem do łokcia w podporze
10 x przemachy na gumie
10 x rozciągnięcie gumy do klatki piersiowej
Przerwa 2 min
Wszystkie ćwiczenia 2 x , ciągiem

TERMINY ZAJĘĆ

Wtorki
6.50 – 7.50 1h
7.40-8.40 1h
6.50 – 8.40 2 h
15.45 – 16.45 1h

Czwartki
7:00 – 7.50 1h
7.50-8.40 1h
6.50 – 8.40 2 h

REGULAMIN ZAJĘĆ GRUPOWYCH

1. Każdy pakiet treningowy można wykorzystać tylko w danym miesiącu, treningi z pakietu nie przechodzą na kolejny miesiąc.

2. Zakup pakietu można dokonać do końca pierwszego tygodnia w danym miesiącu . Każdy z Was zna swoje kalendarze więc wie z ilu treningów może skorzystać . Osoby , które nie wykupią pakietu w określonym terminie będą podliczane pod koniec miesiąca w kwocie jak za pojedynczy trening.

3. Jeden trening z niewykorzystanego pakietu może przejść na kolejny miesiąc.

4. Treningi rozpoczynają się punktualnie, postaraj się być zawsze ok 5 min przed treningiem i na spokojnie poczekaj na rozgrzewkę i trenera.

5. Na każdy trening weź ze sobą banana ,ręcznik ,izotonik oraz sprawdzaj grupę klubowiczów na fb, jeśli sa jakieś zmienne to właśnie tam to opublikujemy [oberwanie chmury i odwołanie treningu, czy inne losowe sytuacje powodujące duży dyskomfort podczas zajęć.]

6. To od Was zależy czy chcecie korzystać ze zniżek :).

TRENERZY PROWADZĄCY ZAJĘCIA

MAREK MAZURKIEWICZ

Instruktor Pływania , Trener triathlonu z wieloletnim doświadczeniem

MARCIN GÓRKA

Trener Pływania klasy II, Były PRO pływak z 15 letnim stażem, Trener Triathlonu

Dodatkowe informacje

WYBIERAM DZIEŃ

WTOREK, CZWARTEK, WTORKI i CZWARTKI

OPŁACAM

Zajęcia jednorazowe 1 godz, Zajęcia jednorazowe 2 godz., 4 x zajęcia w miesiącu po 1 godz., 4 x zajęcia w miesiącu po 2 h, 8 x zajęcia w miesiącu we Wtorki i Czwartki po 2h, 8 x zajęcia w miesiącu we Wtorki i Czwartki po 1h, 8 x zajęcia w miesiącu po 2h we Wtorki i 1 h w Czwartki, 8 x zajęcia w miesiącu po 2h w Czwartki i 1 h we Wtorki

Możesz lubić także…