NAUKA PŁYWANIA i DOSKONALENIE TECHNIKI – BASEN

55.00110.00

Opis Nauka pływania i doskonalenie techniki do triathlonu. Kładziemy nacisk na technikę, technikę i nie wypuścimy Was z wody dopóki tej techniki nie będzie 🙂 Trening trwa 2h lub 1h – Ty wybierasz na ile chcesz zostać. Potrzebujesz tylko swoich chęci, a o resztę zadbamy my.

Bonus: Video z treningów, dołączenie do grupy whats’up oraz fb Unlimited Grupa Klubowiczów

Trener prowadzący Marek Mazurkiewicz i Marcin Górka

Wyczyść

Opis

SPRZĘT KTÓRY POTRZEBUJESZ

Krótkie gumowe płetwy
Deska duża
Deska Pullboy [mała]
Czepek
Okularki
Klapki
Kostium do pływania, slipki
Izotonik

ZBIÓRKA

10 min wcześniej ,na niecce basenowej od strony ściany nawrotowej. Weź ze sobą ręcznik, banana, czepek , okularki, krótkie gumowe płetwy, pullboy, gume 2 m thera band. Jeśli nie masz nic to przyjdź na zajęcia, bo wszystko mamy na miejscu, lecz po pierwszych zajęciach przyjdź z własnym sprzętem.

ROZGRZEWKA NA LĄDZIE

Zaczynamy od 10 min rozgrzewki przed wejściem do wody, każdy z Was robi ją we własnym zakresie.

Rozgrzewka na ladzie
Krążenia ramion w przód 10 x
Krążenia ramion w tył 10 x
Naprzemienne krążenia w przód 10 x
Naprzemienne krążenia w tył 10 x
Wymachy w tył w opadzie tułowia 10x
Wymachy w przód w opadzie tułowia 10x
10 x przysiad
5 pompek
10 x kolano bokiem do łokcia w podporze
10 x przemachy na gumie
10 x rozciągnięcie gumy do klatki piersiowej
Przerwa 2 min
Wszystkie ćwiczenia 2 x , ciągiem

TERMINY ZAJĘĆ

NAUKA I PRO, możliwość chodzenia na 1 lub 2 godziny basenowe po 60 min
Wtorki 7 -8 Krowoderska
Wtorki 8-9 Krowoderska

NAUKA , godzina basenowa to 45 min
Wtorki 17-45 – 18.30 Korona 1 tor
Wtorek 18.30-19.15 Korona 1 tor

NAUKA I PRO,, możliwość chodzenia na 1 lub 2 godziny basenowe po 60 min
Czwartki 7-8 Krowoderska
Czwartki 8-9 Krowoderska
Czwartki 19.15 – 20 korona

REGULAMIN ZAJĘĆ GRUPOWYCH

1. Każdy pakiet treningowy można wykorzystać tylko w danym miesiącu, treningi z pakietu nie przechodzą na kolejny miesiąc.

2. Zakup pakietu można dokonać do końca pierwszego tygodnia w danym miesiącu . Każdy z Was zna swoje kalendarze więc wie z ilu treningów może skorzystać . Osoby , które nie wykupią pakietu w określonym terminie będą podliczane pod koniec miesiąca w kwocie jak za pojedynczy trening.

3. Jeden trening z niewykorzystanego pakietu może przejść na kolejny miesiąc.

4. Treningi rozpoczynają się punktualnie, postaraj się być zawsze ok 5 min przed treningiem i na spokojnie poczekaj na rozgrzewkę i trenera.

5. Na każdy trening weź ze sobą banana ,ręcznik ,izotonik oraz sprawdzaj grupę klubowiczów na fb, jeśli sa jakieś zmienne to właśnie tam to opublikujemy [oberwanie chmury i odwołanie treningu, czy inne losowe sytuacje powodujące duży dyskomfort podczas zajęć.]

6. To od Was zależy czy chcecie korzystać ze zniżek :).

TRENERZY PROWADZĄCY ZAJĘCIA

MAREK MAZURKIEWICZ

Instruktor Pływania , Trener triathlonu z wieloletnim doświadczeniem

MARCIN GÓRKA

Trener Pływania klasy II, Były PRO pływak z 15 letnim stażem, Trener Triathlonu

Dodatkowe informacje

WYBIERAM DZIEŃ

WTOREK, CZWARTEK

OPŁACAM

KROWODERSKA 1h – 7-8, KROWODERSKA 1h – 8-9, KROWODERSKA 2h 7-9, KORONA 45 min 17.45-18.30, KORONA 45min – 18.30 – 19.15, KORONA 1.30h – 17.45 – 19.15, KORONA 45min 19.15 – 20.00